Dzisiaj mój dzień z jedzeniem wyglądał tak: śniadanie: - serek wiejski 200g - szklanka mleka - drożdżówka z makiem - jogurt 175g obiad: ryż z kurczakiem, groszkiem kolacja rozłożona na dwa razy po 2 godzinach: - płatki owsiane -serek wiejski 200g -mleko zagęszczone 4% 500g -ryż 100g -jogurt 175g w sumie 4 posiłki, więcej nie mam możliwości [...]
Zapomnialem dodać że przez 5 dni schudlem o 2.5kg dużo w pracy spalam w pracy non stop jestem w ruchu przenoszę na barkach ciężary diety nie mogę stosowac bo w pracy bym padł jem o 10 śniadanie w pracy o 14 obiad w pracy a kolację w domu w międzyczasie rzadko kiedy jem. Ps. a6w będę robił nie myslcie że trenuje bo waże 100kg moja waga na chwilę [...]
heh ja nie jem prawie wcale. 2 razy dziennie. śniadanie i obiad. nie chce mi się jeść jakoś nie jestem głodna zazwyczaj. aa i jeszcze chciałam dodac ze.. nie akceptuję mięsa.. nie jadam takich rzeczy. a co do biegania i jazdy rowerem to owszem. bd lubię :D
psnic "ułóż" to tak rano.. platki owsiane z mlekiem 2 banany ..jogurt 400 g.. śniadanie bardzo sprzyjające odkładaniu się fatu więc wcale mnie nie dziwi że nie chudniesz bo domyślam się jaka jest dalsza dieta.
Glutę bierz z wodą, i zamiast gainera zjedz śniadanie, a 1,5 - 2 godzin po śniadaniu weź gainera! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Moja dieta sniadanie; jejecznica z 5 jajek ( 2 całe + 3 białka) warzywa szynka drobiowa pozniej: serek wiejski 3% obiad kurczak ryż surówka kolacja tunczyk i to całośc diety;-( Po treningu baton a jak mi sie chce pic to pije masllanki, mleko, kefiry Mam pytanko czy to nei za malo? ja 179/71kg 29 lat zasadniczo poczatkowo ta dieta byla jak [...]
O kurde , Ty tak umiesz z pełnym brzuchem ćwiczyć? Podziwiam Cię bo ja musze mieć conajmniej 1,5-2 godzin przerwy między posiłkiem a trenigiem, szczególnie że śniadanie to najważniejszy posiłek i powienin być obfity.
Odnośnie zdania "bez diety", miałem na myśli że jadam o różnych porach i nieregularnie, gdyż nie pozwala mi na to praca. Dobra, teraz na poważnie. Dieta i pełna kontrola tego co się je jest niezbędna przy redukcji (jeżeli ma mieć sensowne efekty). Przy masie, o ile MASZ teraz niski poziom tkanki tłuszczowej, ~10% lub mniej możesz pozwolić sobie [...]
O,nawet ja troche sie na tym znam :o 1.Oczywiscie sniadanie. 2.Platki kukurydziane sa ogolnie zle,tak jak pasztet.Lepiej platki owsiane i normalne mieso.Zamiast bulek-chleb pelnioziarnisty. Przeciez w diecie na mase tez trzeba sie zdrowo odzywiac...
witam zdecydowanie za malo kcal!! za duzo WPC,brak zdrowych tluszczy,brak dobrej jakosci bialka wegle to tylko zlozone o niskim IG na dodatek wegle tylko na sniadanie i oolotreningowo,wrzuc od czasu do czasu czerwone tlustsze mieso,ryby,pamietaj o warzywach 1.platki owsiane z mlekiem brak bialka,zdrowych tluszczy dodaj np.jaja/odzywke i [...]
A więc tak: 4-3 razy w tygodniu ćwiczę. Rano Aerobiczną 6 Weidera i ćwiczenia na pośladki i uda. A wieczorem biegam ok 30 minut lub gdy pada to skakanka. Diety żadnej nie prowadzę ale nie potrzebuje zbytnio dużo jedzenia. Mniej więcej mój dzień związany z jedzeniem wygląda tak: po ćwiczeniach jem śniadanie (2 kromki chleba z szybką i np pomidorem [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - jeszcze nie zacząłem ;x 10) informacje na temat diety - staram się jeść zdrowo i dobrze, lecz nie zawsze to wychodzi. (podstawa, sniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) 11)przewidziane finanse na cykl - juz wszystko zakupione 12) uwagi i sugestie - MASA!
Dzisiaj dzień treningowy. Na śniadanie trzy jajka w chlebie. Trening: wszystko poszło zgodnie z planem. Oprócz treningu podstawowego zrobiłem jeszcze łydki. Do pompek dodałem 5 kg obciążenia bo żeby się zmęczyć musiałem ich zrobić zbyt dużo. Do ostatniej serii dipsów też dodałem obciążenie ale jeszcze na to za wcześnie i zrobiłem tylko 2.
Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej [...]
no ja sie nie znam na diecie wiec zapytam: moge jesc piers z kurczaka? zazwyczaj jem piers z kurczaka lub ryby na obiad . na sniadanie bede jadl banany ze 2 , w szkole jedna kanapke obiad peirs z kurczaka , po treningu kolacja jakies owoce i banany... moze byc?
po treningu trzeba zjesc też weglowodany a nie samo białko ,posiłek potreningowy to najwazniejszy posiłek tak samo jak sniadanie.Po treningu zjedz worek ryżu lub makaron w ostatecznosci 2 snickery zeby organizm miał zapasy na całą noc. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-10-04 11:14:46
kurde, smiecisz strasznie, nie mogles tego wszystkiego sie w jednym poscie zapytac 1. konczysz trening, lykasz kapsy, wracasz na chate, robisz 6,pijesz carbo/szamasz posilek potreningowy 2.budzisz sie, lykasz kapsy, po 30min wcinasz sniadanie
[...] niech ktoś mi powie czy jest jakiś sposób na ziemniaki normalnie samkujące z mikrofalówki i zmienie troche rozkład wiecejj wegli około treningów a mniej w ciagu dnia np na sniadanie zamiast bułki może ryż z odrobina jogurtu ? a moze wy macie jakiś pomysł a co do 5 posiłku to jest tak na szybko wrzucić w siebie na autobus do domu i w domu [...]
A mój trenig na razie wygląda tak: rano sprawdzam poczte i gapie sie w monitor, potem jem z trudem sniadanie bo mi żołądek do kręgosłupa przyrósł później biegne spóźniony do autobusu. Potem biegam po wpisy na studiach. Jak wracam to siadam do kompa i siedze do 2 w nocy i cwicze palce i nadgrastki pisząc na klawiaturze. A tak co do sportu to kiedys [...]
